ФОТО: ІМ-ФОТОСТУДИЯ
РУНИ
ОСЯЗАНИЕ
Для чего нужны руки, надеем-
ся, можно не объяснять? Про-
верь, достаточно ли вынос-
ливы твои, чтобы называться
мужскими.
Тест
Возьми пятилитровую бутыл-
ку с водой. Как долго ты смо-
жешь удерживать ее на вытяну-
тых руках?
Оценка
Менее минуты:
малыш, а ты
спросил у папы, можно ли тебе
брать с полки журналы для
взрослых?
1-2 минуты:
если верить со-
цопросам, 30% читателей МН -
девушки. Согласно этому тесту,
ты - одна из них.
Более 2 минут:
что ж, мужчи-
на, неплохо. Во всяком случае
перенести подругу на руках че-
рез лужу ты сможешь без про-
блем. Улучшить результаты по-
могут дроп-отжимания трижды
в неделю.
Прими упор лежа, опираясь на
гантели. Ноги прямые, ступ-
ни вместе. Сделай в этом поло-
жении максимально возмож-
ное для тебя количество отжи-
маний. Немедленно убери ган-
тели в сторону, поставь ладони
на пол и отожмись столько раз,
сколько сможешь. Сразу после
этого поставь колени на пол,
ступни приблизь к ягодицам и
сделай еще десяток-другой по-
второв в этом, самом легком
положении.
Умению ориентироваться в темноте и не
глядя застегивать ширинкуты обязан сво-
им тактильным навыкам. Представляешь,
сколь безрадостна станет жизнь, если ты
вдруг их утратишь?
Тест
Глаза завязаны. Ассистент дает тебе в руки
по очереди 5 разных предметов, которые
тебе должны быть знакомы. Попробуй отга-
дать, что есть что.
Оценка
0-1 предмет:
почему ты еще не у врача?
2-3 предмета:
то, что ты не можешь
на ощупь отличить силиконовую грудь
от настоящей, - повод для беспокойства,
и не только эстетического.
4-5 предметов:
решишь сме-
нить профессию - становись
массажистом-мануальщиком.
Резюме
В первом и втором случае речь может идти
об астереогнозе - недуге, при котором у че-
ловека присутствует осязательная чувстви-
тельность, но в голове никак не складывает-
ся цельный образ ощупываемого предмета.
Как правило, эта проблема связана с пора-
жением определенных участков мозга, так
что добро пожаловать к невропатологу и на
томографию.
Без мышцы размером с кулак твой орга-
низм - лишь груда плоти на костях. Здоро-
вое, сильное мужское сердце даже в состо-
янии покоя способно прогонять через себя
по 10 000 л крови в день, поставляя в мыш-
цы кислород и унося молочную кислоту. Хо-
рошо ли работает твое? Сейчас разберемся.
..
Тест
Найди прямую асфальтированную дорож-
ку длиной как минимум 100 м. Задача: как
можно быстрее пробежать эту дистанцию
шесть раз: три - туда, три - обратно, - а за-
тем измерить пульс. Второе измерение сде-
лай через минуту, третье - через три мину-
ты после окончания забега.
Оценка
После второго замера ЧСС снизилась ме-
нее чем на 18 уд/мин.
Слабовато. Выполне-
ние любой работы (не только в спортзале)
быстро тебя утомит, оставив на память не-
приятную мышечную боль. Повысить вы-
носливость сердечно-сосудистой системы
помогут круговые или интервальные трени-
ровки 3-4 раза в неделю по 30 минут.
После второго замера ЧСС снизилась на
18 и более уд/мин.
Сердце в норме, но нуж-
но еще сделать третий замер.
Послетретьего замера ЧСС меньше
100 уд/мин.
Отлично! Прикола ради мо-
жешь пробежаться от Марафона до Афин.
АХИЛ
ЛОВО
СУХОЖ
ИЛИЕ
Оно не просто присоединя-
ет мышцы голени к пяточ-
ной кости, но и позволяет
тебе бегать, вставать на цы-
почки и двигаться наверх.
Как результат - часто пере-
гружается. В принципе, это
не смертельно, потому что
даже с хронически опух-
шим "ахиллом" некоторые
спортсмены умудряются
бить рекорды. С другой сто-
роны, микротравмы этого
сухожилия, если их не ле-
чить, со временем приве-
дут к укорочению мышц го-
лени, что, в свою очередь,
будет влиять на технику
выполнения многих упраж-
нений. Проверься сейчас!
Тест
Ассистентдвумя больши-
ми пальцами давит (в меру
сильно) на ахиллово сухо-
жилие, разминая его во всех
направлениях.
Оценка
Нет болезненных ощу-
щений:
тренируйся сколь-
ко влезет.
Есть болезненные ощу-
щения:
пора обратиться
к ортопеду. Что-то ты дела-
ешь не так: чересчур интен-
сивно занимаешься, носишь
неправильную обувь и т.д.
В чем именно твоя пробле-
ма - подскажет только спе-
циалист. Заниматься само-
лечением в данном случае
глупо!
НОЯБРЬ 2009
65
Journal-plaza.net
